Handig gezond recept voor tussendoor of onderweg: Mueslirepen

Hierbij een handig, gezond en lekker recept te gebruiken als tussendoortje of voor onderweg! Mueslirepen!

In de Mueslirepen zitten belangrijke stoffen die ten goede komen voor de spijsvertering, ze werken verzadigend en geven je een energieboost!

Wat heb je nodig?

  • 1 grote rijpe banaan (pureer deze)
  • 4 eetlepels honing
  • 2 eetlepels kaneel
  • 50 gram pecannoten (hak deze)
  • 100 gram dadels zonder pit
  • 2 eetlepels chiazaad
  • 120 gram havervlokken
  • 20 gram lijnzaad

Verwarm de oven voor op 180⁰C. Meng vervolgens al deze ingrediënten goed door elkaar zodat ze aan elkaar plakken – voeg eventueel wat honing toe als de massa te droog is of wat havervlokken als het mengsel juist te nat is. Voeg vervolgens 150 gram blauwe bessen toe en spreid het mengsel uit over een met bakpapier beklede bakplaat van 20 x 30 centimeter. Druk goed aan. Zet de bakplaat in de hete oven  en bak de koek in +/- 25 minuten gaar. Snijd de warme koek alvast in repen of stukken, maar laat ze liggen op de bakplaat tot ze helemaal afgekoeld zijn! Eet smakelijk!

Wil jij meer van deze recepten of advies over de juiste voeding? Neem dan nu contact op! Wij helpen jou graag aan een gezonde levensstijl!

BE FIT STAY HEALTHY

 STAY FIT WITH MONTY